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BOB综合体育官方App下载:ATP供能以供分解过程中的 2022-10-11 15:35

BOB综合体育官方App下载1. ATP供能。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动的唯一直接能量来源。在酶的催化下,ATP迅速分解并释放能量用于肌肉收缩。肌肉中的ATP储备非常少,必须分解合成才能供应肌肉持续活动的需要。ATP分解后的能量有三种合成方式。一是糖和脂肪的有氧氧化,二是CP(磷酸肌酸)的分解器械锻炼后 肌肉酸痛 有氧运动,三是糖原的无氧分解。2.无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的一个组成部分。当肌肉进行短期高负荷运动时,氧气的供应不足以进行糖的有氧氧化,而肌肉则是通过无氧分解CP和糖所释放的能量来合成ATP进行肌肉运动。3.糖的厌氧分解。糖的无氧分解是在供氧不足的情况下,糖原或葡萄糖的分解。它是乳酸,同时快速释放能量,合成ATP用于肌肉收缩。由于CP在肌肉中也很小,糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。糖厌氧分解的代谢产物是乳酸。肌肉酸痛的感觉是由于大量乳酸堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸在肌肉中不能逆转成糖,而是有一小部分被氧化器械锻炼后 肌肉酸痛 有氧运动,而且大部分是通过血液输送到肝脏,转化为肝糖原的,从上面可以看出,举重训练后肌肉酸痛是不可避免的。只有乳酸通过血液循环不断转化为糖原进入肝脏,肌肉酸痛才会逐渐消失。这个过程是训练后恢复过程的一部分。乳酸是一种强酸,在体内积累过多会破坏人体pH值的稳定性器械锻炼后 肌肉酸痛 有氧运动,从而降低人体的工作能力。很多健美运动员的经验证明器械锻炼后 肌肉酸痛 有氧运动,当肌肉酸痛时,如果坚持训练器械锻炼后 肌肉酸痛 有氧运动,肌肉不会有刺激的感觉,很难锻炼。肌肉酸痛往往会排斥肌肉运动,难以专心训练,更不用说建立肌肉-意志连接了。所以最好等到肌肉酸痛消失后再训练。虽然你的训练热情很高,训练的欲望很强烈,但是你要明白:没有充分的恢复,肌肉的增长是不可能的。

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